42 tips och tricks för att njuta mer av dagarna under tiden med coronavirus

Känner du dig utmattad och trött under pandemin av coronavirus? Lider du av social isolering? Trött på de oändliga restriktionerna?

Det gör vi också. Därför började vi fundera på hur vi kan bekämpa tröttheten på coronavirus – utan att strunta i reglerna. Så vi stannade inne och skickade e-post till 200 vänner och familjemedlemmar för att fråga dem hur de klarade av vardagen trots pandemin. Vi ville veta hur folk lyckas hålla humöret uppe, umgås, utbilda och underhålla sig och dessutom hålla sig fysiskt, mentalt och andligt friska.

Är du redo att prova några enkla tips och tricks från riktiga människor? Kolla in våra 42 bästa tips mot covidutrötthet!

Hur håller man sig frisk under en pandemi av coronavirus?

1. Ta en promenad. Varje dag. Det fungerar.
2. Om det känns tråkigt för dig kan du försöka jogga. Det är svårt att börja, men när din kropp väl har vant sig vid att träna stärker du ditt immunförsvar och frigör endorfiner.
3. Om vårt immunförsvar: Det är en bra idé att inkludera kalla alternerande duschar i din dagliga rutin för att stärka ditt immunförsvar.
4. Försök att träna hemma. Det är roligast och mest framgångsrikt om du tränar på nätet tillsammans med en grupp vänner.
5. Börja lyssna på ljudböcker i stället för att titta på film på kvällen. Dessa är roliga och undviker starkt ljus före sänggåendet – och du somnar snabbare.
6. Vädra sovrummet ordentligt innan du går och lägger dig. Öppna fönstret och njut av den svala luften.
7. Prova pilates på nätet. Det hjälper dig att slappna av i sinnet – och din kropp att bli mer spänstig.
8. Sluta röka! När, om inte nu, är den bästa tiden att sluta röka??!

Vad är det bästa sättet att utöva mental hygien? Hur bekämpar man covid ångest?

9. Spendera inte för mycket tid på att titta på nyheterna. Håll dig uppdaterad om den senaste politiken (och håll dig till den), men håll negativiteten borta från ditt vardagsrum..
10. Om du fortfarande känner dig överväldigad kan du prova Wim Hof-metoden: ta 30 snabba djupa andetag, andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Andas sedan in och ut djupt och håll andan tills du behöver andas in. Andas sedan in så djupt du kan och håll andan i 10 sekunder. Du kommer snart att känna zen inom dig.
11. Det är inte bara pilates som lyfter andan. Dess storebror yoga har visat sig förebygga depression och ångest. Finns det någon bättre aktivitet i en låst miljö?
12. Meditation är en viktig del av en god psykisk hälsa. Ladda ner en meditationsapp eller skaffa en handbok om meditation. Om det inte motiverar dig: till och med Netflix visar nu hur man mediterar på rätt sätt.
13. Skriv en dagbok. Varje kväll. Dina bekymmer kommer bokstavligen att överföras från ditt huvud till pappret – och stanna där.
14. Acceptera att du kan känna dig nedstämd, omotiverad och ledsen vissa dagar. Förstå att du inte alltid kan vara positiv under dessa märkliga tider. Detta kommer att ta bort en del av trycket..
15. Tänk inte på andras fel och dåliga egenskaper. Det är dags att äntligen ta hand om dig själv!
16. Avsluta det du har påbörjat. Skjut inte upp saker bara för att du har tid att göra så.
17. Ladda ner Flow-listan och skriv ner tre saker varje dag som gör dig lycklig. Bara det, inget annat – inga framtidsplaner eller tidigare bekymmer.

Hur man kan arbeta effektivt hemifrån under en pandemi av covid

18. Det är inte lika viktigt när du går upp som när du lägger dig. Försök att lägga dig före 23.00. Varje gång du går efter midnatt innebär en extra kopp kaffe nästa dag.
19. Inrätta ett eget hemkontor. Det kan vara ett helt rum eller bara ett skrivbord. Det är viktigt för din framgång att du separerar ditt arbete från ditt privatliv.
20. Det här tricket kan kräva lite övertalning, men: skaffa dig ett ståbord. Din rygg kommer att tacka dig.
21. Ta pauser och gör saker utanför datorn, t.ex. ta en kopp kaffe, äta lunch, diska eller putsa skorna – vad som helst som distraherar dig från ditt arbete och det blå ljuset från din dator och telefon.
22. På tal om blått ljus, skaffa dig ett par glasögon med blått ljus. Dessa blockerar blå ljusvågor från att komma in i ögat. Du kommer att koncentrera dig bättre, få mindre huvudvärk och somna snabbare.

Hur du skapar rutiner i vardagar under pandemin

23. Ha en fast daglig rutin så att dagarna inte blir huller om buller. Gå och lägg dig och vakna vid samma tider – även på helgerna!
24. Vakna minst två timmar före jobbet för att dricka kaffe, ta en promenad med hunden eller läsa en bok. Det kan inte finnas en bättre start på dagen.
25. Du kommer att gilla det här tipset: Ta ett glas vin med din partner, sambo eller en god vän via Facetime – åtminstone då och då. Fråga dina nära och kära hur deras dag var och berätta om din.

Hur man kan bibehålla en hälsosam och balanserad kost under en pandemi av coronavirus

26. Drick och ät vad du vill, var snäll mot dig själv. Men försök att införliva goda säsongsgrönsaker i din kost och prova nya recept.
27. Ersätt ditt femte kaffe per dag med två glas vatten med citron.
28. Grill! Antingen i din trädgård eller på din balkong. Eller grilla en god (vegansk) biff i köket under en härlig sommarkväll.
29. På tal om veganskt kött, inkludera köttsubstitut i din kost och fira vegetariska eller veganska rätter. Planeten kommer att tacka dig..

Hur man lär sig nya saker och håller sig utbildad trots covid-19

30. Lär dig ett nytt språk. Finns det något bättre tillfälle än nu att förbereda sig språkligt inför nästa stora resa eller flyttning utomlands?
31. Eller lär dig spela ett instrument som du har velat spela länge. Vänligen, håll fingrarna borta från inspelningen :-)
32. Lös en Rubiks kub. Vi önskar dig lycka till.
33. Ta onlinekurser inom en mängd olika områden. Eller titta på offentliga universitetsföreläsningar. Eller TED Talks.
34. Ta det från den andra sidan och lär andra människor något som du är riktigt duktig på.

Hur man håller sig underhållen i det vardagliga livet

35. Spela flerspelarspel som Overcooked 2 eller Monopoly med din partner eller dina lägenhetskamrater. Bli inte för tävlingsinriktad för hushållets skull.
36. Måla efter nummer!
37. Varför inte bli trädgårdsmästare? Börja odla växter i ditt kök – ingefära, avokado, morötter – till och med sallad växer i en flaska.
38. Skapa en YouTube-video. Eller bygg en webbplats.
39. Lös ett stort pussel. När du är klar är pandemin nästan över.

Hur upprätthåller du dina relationer och vänskap när du är inlåst?

40. Håll kontakten med dina vänner, din familj och dina kollegor. Skicka ett sms, ring eller skicka en liten sak hem till dem..
41. Ordna en Zoom-fest eller två.
42. Även om du inte kan träffa någon är det underbart att se främlingar som ler mot dig under sina masker. Det kommer att göra din dag bättre.

Gav ett eller två tips dig ett nytt perspektiv på din vardag under en pandemi av coronavirus? Dela då den här artikeln med dina vänner, din familj och dina partners!