Vad är ett blåljusfilter? Hur fungerar det och vilka typer finns det?

Många av oss använder blåljusfilter dagligen utan att riktigt tänka på det. Men vad är de egentligen?

I den här artikeln går vi igenom olika typer av blåljusfilter och varför det kan vara bra att minska sin exponering för blått ljus. Från särskilda glasögon till det karaktäristiska orangea skenet från våra skärmar på kvällen - lär dig hur blåljusfilter fungerar och hur de kan hjälpa dig.

Vad är blått ljus?

Blått ljus är en typ av synligt ljus med kort våglängd och hög energi. Det kommer både från naturliga källor som solen och konstgjorda källor som smartphones, datorer och LED-lampor.

På grund av den korta våglängden och höga energin anses blått ljus påverka oss mer negativt än ljus med lägre energi, som gult, orange och rött. Blåljusfilter har därför utvecklats för att förbättra ögonhälsan och komforten.

Vad är ett blåljusfilter?

Ett blåljusfilter är ett verktyg eller en mjukvara som minskar mängden blått ljus som strålar ut från elektroniska skärmar på smartphones, surfplattor och datorer. Det justerar skärmens färgtemperatur från kall till varm.

När blått ljus filtreras bort kan du ibland märka att skärmen får en gulaktig eller orange ton.

Hur fungerar ett blåljusfilter?

Blåljusfilter fungerar genom att sänka nivån och intensiteten av blått ljus från en skärm med olika metoder. Det kan ske via fysiska filter, inställningar på enheten eller särskild programvara.

En vanlig metod är att använda fysiska barriärer, som blåljusglasögon eller skyddsfilmer och skärmfilter som appliceras direkt på skärmen.

Dessa barriärer är utformade för att selektivt absorbera eller blockera delar av det blåa ljusspektrumet, vilket gör att bara en reducerad mängd når ögonen. Dessutom kan enhetens inställningar justeras för att ändra färgtemperaturen, vilket ger skärmen ett varmare sken och minskar intensiteten av blått ljus.

Typer av blåljusfilter

Det finns flera typer av blåljusfilter, som exempelvis blåljusglasögon eller inbyggda inställningar i dina digitala enheter. Nedan följer en kort översikt över några för- och nackdelar med olika alternativ.

Blåljusglasögon

Blåljus- eller datorglasögon har specialbhandlade linser som filtrerar bort en del av det blåa ljuset. De finns både utan styrka och som slipade linser för dig med synfel.

Skärmfilter

Skärmfilter är fysiska filmer som fästs direkt på skärmen. De finns i olika varianter, till exempel självhäftande filmer eller clip-on-lösningar.

Inställningar i mobil och dator

För ett lättillgängligt och anpassningsbart alternativ kan du justera blåljusfiltrets intensitet direkt på din PC, Mac eller mobiltelefon. Detta är ett vanligt och snabbt sätt att minska exponeringen för blått ljus.

Tips!: Olika operativsystem och tillverkare erbjuder unika lösningar. Stora tillverkare som Samsung och Apple har särskilda funktioner där du enkelt kan aktivera och justera blåljusfilter. För mer information om funktioner som Samsung Eye Comfort Shield eller Apple Night Shift, besök tillverkarens supportsidor eller användarmanualer.

Programvara som blockerar blått ljus

Det finns många nedladdningsbara appar som låter dig själv välja, justera och spara inställningar för skärmens färgtemperatur. Den här flexibiliteten gör att du kan anpassa blåljusnivån efter dina behov.

Vissa program använder dessutom avancerade system för att optimera ljusnivåerna. Till exempel, f.lux (tillgängligt för Windows, macOS, iOS, och Android) som justerar skärmens ljus efter rummets ljus, och anpassar sig när lampor tänds eller släcks. PC SunScreen justerar skärmens färger så att de efterliknar dagsljus.

Fördelar med blåljusfilter

Studier har visat att blåljusglasögon kan förbättra både sömnkvalitet och sömntid.¹ De kan även lindra digital ögontrötthet och Computer Vision Syndrome genom att minska reflexer och öka kontrasten på skärmen. Föräldrar kan med fördel överväga blåljusglasögon för sina barn om de spenderar mycket tid framför en skärm.

Även om mer forskning behövs för att bekräfta alla fördelar som ofta nämns, upplever många användare en tydlig förbättring i vardagen.

Nackdelar med blåljusfilter

Blåljusfilter skadar inte dina ögon - men vissa nackdelar finns. Skärmen kan upplevas som missfärgad, ljusstyrkan kan minska och det kan ta tid att vänja sig, särskilt vid användning av glasögon eller skärmfilter.

Denna tillvänjning är ofta kort, men kan ändå vara störande för vissa användare.

Om du arbetar med färgkänsligt material, välj blåljusglasögon eller fysiska filter av hög kvalitet med minimal toning.

Fungerar blåljusfilter?

Blåljusfilter har undersökts vetenskapligt och forskning visar tydliga fördelar när det gäller att förbättra sömnen.²

Även om fler studier krävs för att styrka alla tillverkares påståenden, är den positiva påverkan på sömnen både anmärkningsvärd och viktig.

Avslutande tankar från Lentiamo

Alla kan enkelt använda blåljusfilter - vare sig det sker via digitala inställningar eller som glasögon med eller utan styrka.

Glöm inte att kombinera blåljusfilter med andra faktorer för god ögonhälsa, till exempel rätt ljusstyrka, skärmtid och användningsmönster.

Läs mer

• Fungerar blåljusglasögon? 8 fakta i en överblick
• Vad är digital ansträngning och Computer Vision Syndrome?

---

Källor

^{1. National Library of Medicine, Attenuation of short wavelengths alters sleep and the ipRGC pupil response
2: National Library of Medicine, Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review}

Bästsäljande produkter

• Solunate Multi-Purpose 400 ml med linsetui Rekommenderad

  109 kr 27,25 kr per 100 ml

  I lager

• Lenjoy 1 Day Air+ (30 linser) Rekommenderad

  339 kr

  I lager

• Lenjoy Monthly Day & Night (6 linser) Rekommenderad

  292 kr

  I lager

• Biofinity CooperVision (6 linser)

  349 kr

  I lager

• Biofinity CooperVision (3 linser)

  184 kr

  I lager

• Lenjoy 1 Day Air+ (10 linser) Rekommenderad

  116 kr

  I lager